Impacto de la actividad física en la salud físico-mental

Especiales PICA

En términos generales, las personas que se ejercitan con frecuencia tienen una esperanza de vida más alta, puesto que el ejercicio implica tener los músculos en constante movimiento, hecho que oxigena la sangre, retarda el proceso de envejecimiento, previene la diabetes, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, ayuda a tratar la artritis, la ansiedad, la depresión, contribuyen a la regulación de glucemia, mejora la resistencia muscular, el flujo intestinal, tejido óseo, los patrones de sueño, niveles de autoestima, fomenta la autonomía, brinda una sensación de productividad y combate el estrés, de acuerdo con Patricia Pulido, psicóloga de la Universidad del Tolima y  Nubia Verónica Bonilla, doctora especialista en geriatría,  medicina deportiva e instructora del SENA.

 

Por su parte, Andrés Gómez, médico especialista en medicina deportiva de la Universidad del Bosque, sugiere que el ejercicio tiene efectos positivos en el bienestar emocional de las personas y más todavía en la tercera edad, puesto que realizar actividad física, fortalece la neurogénesis (producción de nuevas neuronas) e implica la liberación de neurotransmisores, agentes vitales para la salud mental como la Serotonina, Endorfina, Oxitocina y Dopamina.

La primera de estas sustancias regula la autoestima y sociabilidad debido a la superación de un reto que significa practicar una disciplina deportiva, o un ejercicio, la Oxitocina responsable de la estabilidad de los vínculos afectivos y emocionales, es decir mejora las relaciones interpersonales, la Endorfina produce relajación, reduce el estrés y la ansiedad, pues es descrita también como la morfina natural, por último menciona la Dopamina asociada por lo general a la sensación de placer y la motivación, aseveraciones que sustenta en el estudio de Gabriel Rodríguez, profesor de la Facultad de  Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) de la Universidad Politécnica de Madrid.